也许你从斯卡斯代尔饮食时代起就一直在与体重抗争。或者你平均每年增加一到两磅，随着年龄的增长，你的体重也在攀升。如果你年纪大了，体重超标——你的体重指数(BMI)在25或更高的时候减肥可以让你的整体健康得到稳固的增长。
为了更好地了解它对健康的好处，我们采访了卡洛斯·文图拉他是一名医学博士金宝搏2018世界杯班纳健康中心文图拉博士说，老年人减肥可以帮助你:
“超重或肥胖可能与所有这些领域的问题有关，”文图拉博士说。
为什么老年人更难减肥
不幸的是，随着年龄的增长，减肥会变得更加困难。那是因为你的新陈代谢和耐力会随着年龄的增长而下降。此外，关节炎或其他疾病会使运动变得更加困难。如果你已经为超重挣扎了几年或几十年，你可能会感到沮丧和沮丧。你可能会觉得减肥对你根本不起作用。
这些步骤可以帮助老年人减掉多余的体重
如果你是一个开始减肥计划的老年人，文图拉博士有一些建议:
- 首先，和你的医生谈谈。“在开始减肥计划之前，老年人往往有更多的健康问题，需要医生进行检查。你的医生可以帮助你检查你应该考虑的任何限制。至关重要的是，要和你的医疗服务提供者制定一项计划，以安全稳定的方式解决你的努力。”
- 尝试使用科技来支持你的减肥努力。他说:“应用程序可以帮助你跟踪你的食物摄入量、卡路里含量和每天完成的锻炼。”“如果可能的话，我鼓励老年人使用这些工具，最大限度地发挥他们的努力。”
- 向其他卫生保健专业人员寻求支持。和你的初级保健提供者一起，营养师可以帮助你找到调整饮食的方法，这样你就可以在享受你喜欢的食物的同时减肥。物理治疗师或私人教练可以帮助你安全添加更多的锻炼到你的程序。
- 考虑一下可以帮助减肥的处方药。你的医生可以帮助你评估减肥药是否适合你。
底线
随着年龄的增长，减肥可能会变得更难，但这是可能的，而且你获得的健康改善会让你的努力值得。“永远不要放弃。这可能是一场斗争，但值得为之奋斗。随着年龄的增长，健康是最重要的，保持健康的体重对其他一切都至关重要，”文图拉博士说。
如果您需要帮助创建一个健康的、个性化的减肥计划，请联系您的医疗保健提供商。来118金宝搏抽水 ，营养师或理疗师，请访问bannerhealth.com。
看看这些文章，了解更多关于随着年龄增长保持健康的建议:
加入谈话
