如果你最近抓到了流感，很可能这些症状真的让你倒下了发烧、发冷，喉咙痛，咳嗽身体疼痛确实会对你的身体产生影响。
现在最糟糕的情况似乎已经过去了，你下一步应该期待什么？你仍然会传染吗？回去工作可以吗？你能重新锻炼吗？还是应该放松一下？
罗素霍顿， DO，医生金宝搏2018世界杯班纳健康中心她回答了一些常见的问题，并分享了帮助你在流感后康复的重要步骤。
流感后常见问题解答
从流感中恢复需要多长时间？
霍顿博士说：“一般来说，一种简单的流感可以持续一周左右。”。"然而,患有其他慢性疾病或慢性呼吸系统疾病,例如:气喘可能会延长症状或导致更严重的疾病或并发症。”
当你的发烧、喉咙痛和身体疼痛消失时，你可能会经历所谓的流感疲劳，这可能会让你感到疲惫一段时间。然而，如果一周后你仍然感觉非常不舒服，联系你的医生，以便进行评估。
我会被流感传染多久？
你可能会在出现症状前一到两天，症状开始后五天内开始感染病毒。霍顿博士指出：“有时，在儿童或老年人中，感染病毒的时间可能更长。”。
即使几天后你感觉好些了，你仍然想要限制与他人的交流，因为在症状开始后的几天内，你仍然可以保持传染性。
流感过后我什么时候可以回到工作或学校？
你可能会想回去工作或上学，以减少任何干扰或错过功课，但从长远来看，你可能会对自己造成更大的伤害——也可能会对他人造成伤害。这是因为流感在办公室和教室等封闭空间传播得更快，所以在你完全康复之前回去可能会让其他人有被你传染的风险。
“确保你至少24小时不发烧（不使用发烧药物），”霍顿博士说，“你需要多长时间休息还取决于你的症状有多严重，但一般情况下应该在症状开始后大约四到五天。”
得了流感后，我应该把什么东西消毒或扔掉?
患流感后幸运的是，在同一季节再次感染流感并不常见。坏消息是你家里的其他人可以得到它。那么，你应该把什么重点放在消毒上？你应该扔掉什么来降低它传播给家庭成员的风险？霍顿博士分享了以下建议：
- 常规地消毒表面比如门把手和经常接触的表面
- 避免分享食物、饮料、手巾或浴巾
- 把所有的纸巾放在有内衬的废纸篓里，每天更换一次
- 将你的牙刷与其他家庭成员隔离
- 康复后，用热水、漂白剂或洗衣消毒剂对脏衣服、毛巾和床上用品进行消毒。循环完成后，用热水运行空循环。
我应该等多久才能锻炼？
除了得流感，你可能还很健康。虽然可能是这样，但给你的身体足够的空间来恢复。如果你仍然具有传染性，那么匆忙地重新开始锻炼会使你的症状更加严重，并使你周围的人处于危险之中。
大约一两周内避免剧烈运动。如果你仍然渴望运动，去散步或悠闲地骑自行车，但要确保你仍然得到充分的休息。
为什么我得了流感后会头晕？
流感症状通常会阻止一些人进食和饮水，然而，这通常会导致头晕，尤其是当你脱水时。
“头晕也可以作为病毒感染后的一种疾病发生，内耳受到影响，导致不同程度的头晕，”霍顿博士说。
如果你正在经历持续性眩晕，让你的医生知道。
帮助你流感后恢复的步骤
虽然流感没有“治愈方法”，但你可以采取一些措施来缓解症状，让自己重新走上康复之路。
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